こんにちは わたしは筋トレを1年前からしています 目的は体力づくり、見た目(ガリなので)づくりのためです 今までやってきて1番成長の早いプログラムは以下だと分かりました↓ 日 ベンチ、スクワット 月 デッドリフト 火 ベンチ 水 スクワット 木 ベンチ、デ…